Freundschaft Plus: Kann das funktionieren?

Als Du Dich nach einem misslungenem Date mal wieder trösten lässt, treffen sich Eure Blicke und Du ertappst Dich das erste Mal bei dem Gedanken: Wie wäre es, wenn wir uns jetzt küssen? Zwischen Dir und Deinem guten Freund bzw. Deiner guten Freundin ist bisher noch nichts gelaufen, aber plötzlich spielst Du mit dem Gedanken, ob eine „Freundschaft Plus“ nicht genau das Richtige für Euch wäre. Schließlich kennt ihr Euch bereits, versteht Euch gut und zusätzlich hättet ihr auch noch leidenschaftlichen und unverbindlichen Sex miteinander. Das scheint doch perfekt zu sein! Aber kann eine Freundschaft Plus küssen, kuscheln und Sex, so verlockend und unkompliziert sie auch klingt, tatsächlich funktionieren? In diesem Artikel verraten wir Dir, was eine Freundschaft Plus eigentlich ist, welche Vorteile und Nachteile dieses Beziehungsmodell mit sich bringt und welche Regeln Ihr unbedingt beachten solltet, damit am Ende nicht alles in die Brüche geht …

Was genau ist eine Freundschaft Plus?

Klassischerweise handelt es sich bei einer Freundschaft Plus um eine „Verbindung“ von zwei Personen, die zunächst über längere Zeit ein platonisches oder auch inniges freundschaftliches Verhältnis miteinander gepflegt haben. Mit der Zeit kommt dann eine sexuelle Komponente dazu, die für das sogenannte „Plus“ sorgt. Die Freundschaft Plus macht es möglich, sich zu küssen, zu kuscheln und sexuell mit jemandem zu experimentieren, ohne dass man eine Partnerschaft oder gar eine gemeinsame Zukunft mit diesem Menschen plant. Es ist bereits eine Vertrauensbasis vorhanden, die es einem außerdem leichter macht, sich aufeinander einzulassen.

Im Gegensatz zu einer Affäre werden keine Versteckspielchen gespielt und es tut sich auch kein schlechtes Gewissen auf, weil einer/eine von beiden einen Partner oder eine Partnerin hat. Keiner wird hintergangen, denn ein ‚Friends with benefits‘ basiert auf Ehrlichkeit.

Eine der wichtigsten Regeln dabei ist, dass die Freundschaft aufrechterhalten bleibt und weiterhin Sachen zusammen unternommen werden, ohne sich dabei groß nahezukommen. Gefühle oder Verpflichtungen sollen dabei nicht entstehen. Kurz gesagt bedeutet das Model: Freundschaft plus Sex minus Gefühle.

Wie kommt es dazu?

Wenn zwei Freunde viel Zeit miteinander verbringen und die körperliche Anziehungskraft über die Zeit wächst, könnte sich daraus mehr entwickeln. Nicht selten ist einer von beiden gerade frisch getrennt oder Dauersingle und auf der Suche nach ein bisschen Spaß, einem Abenteuer oder Bestätigung.

Das Bedürfnis nach einer diesem unkonventionellem Model entsteht häufig auch aus einer Bindungsangst heraus. Schließlich gibt es (vermeintlich) nichts zu befürchten, wenn sich zwei Menschen dazu entschließen, eine Freundschaft Plus Sex einzugehen, und anzufangen, zu kuscheln und sich zu küssen. Es gibt keinen emotionalen Betrug, denn man gelobt einander keine Treue. Wenn es einmal unangenehm wird, kann man einander eine Zeit lang aus dem Weg gehen, ohne deswegen ein schlechtes Gewissen zu haben. Der andere kann keine “Rechte” geltend machen, die man vielleicht bei einer echten Partnerschaft befürchtet.

Sex unter Freunden kann aber auch aus anderen Gründen vorkommen. Zum Beispiel, wenn die Sehnsucht nach Intimität und körperlicher Nähe vorhanden ist, aber One-Night-Stands für einen selbst nicht in Frage kommen, zumindest nicht regelmäßig. Oder sie haben grundsätzlich Bedenken dabei ihre Sexualpartner häufig zu wechseln aufgrund sexuell übertragbarer Krankheiten wie z.B. HIV, Tripper, Clamydien usw.

Auch Menschen die den richtigen Partner oder die richtige Partnerin für eine romantische Paarbeziehung noch nicht gefunden haben, finden manchmal temporäre Erfüllung mit einer vertrauten Person. Der Reiz einer Freundschaft Plus liegt hauptsächlich darin, jemanden zum Küssen, Kuscheln und für Intimität zu haben und dennoch frei zu sein, für die „große Liebe“.  

Häufig gibt es irgendwann einen Auslöser z.B. einen besonders emotionalen Moment oder einen zu tiefen Blick ins Weinglas und anschließend in die Augen des besten Freundes oder der besten Freundin, der dafür sorgt, dass beide miteinander intim werden. Hatten beide Spaß an der körperlichen Nähe, bleibt die große Frage: Wie geht es jetzt weiter?

Hast Du Interesse?

Besteht Deinerseits Interesse, dann solltest Du zunächst einmal versuchen bei Deinem Freund bzw. Deiner Freundin vorsichtige Anspielungen auf das Thema zu machen. So kannst Du testen, wie er oder sie dazu steht und ob ein solches Verhältnis für sie/ihn überhaupt infrage kommen würde. Du kannst aber auch die Karten direkt auf den Tisch legen und ihn oder sie darauf ansprechen und offen kommunizieren, dass Du Dir mehr von Eurer Zweisamkeit wünschst.

Wichtig ist es: Von Beginn an absolut ehrlich zu sein und dem oder der anderen keine falschen Hoffnungen oder Versprechen zu machen, damit es nicht zu Missverständnissen kommt. Kommuniziert klar, wie ihr Euch Euer Verhältnis vorstellt und wie es weitergehen sollte. Kommt ihr auf einen gemeinsamen Nenner und habt ihr beide die gleichen Absichten, dann steht dem Küssen und Kuscheln in einer Freundschaft Plus nichts mehr im Wege.

Trau Dich ruhig. Denn entgegen aller Vorstellungen ist ein solches Verhältnis gar nicht mal so unüblich. Laut einer aktuellen Umfrage von JOYclub können sich 75 % der Befragten durchaus ein Schäferstündchen mit jemandem aus dem Freundeskreis vorstellen. Und ganze 62 % gaben an, dass sie bereits eine sexuelle Beziehung mit einem guten Freund oder einer guten Freundin hatten.

Vorteile und Nachteile einer Freundschaft Plus

Natürlich ist es verlockend, ganz locker und unverbindlich mit jemandem Sex zu haben, den man gut kennt. Sex-Freunde können genau das bieten, wenn alles wie erhofft klappt. Dennoch ist niemand von uns in der Lage, seine Emotionen zu 100 % zu kontrollieren. Die Gefahr, dass ein:e Partner:in beim Küssen und Kuscheln in der Freundschaft Plus Verbindung nach einiger Zeit Gefühle für den/die andere:n entwickelt, ist daher sehr groß. Es kann passieren, dass unvorhergesehene Schwierigkeiten auftreten, die einen von Euch dazu bringen, das Ganze zu beenden. Eine solche unkonventionelle „Beziehungsform“ wie eine Freundschaft Plus bietet sowohl einige Vorteile als auch Nachteile. Die wichtigsten, haben wir hier für Dich aufgelistet:

Vorteile:

• Regelmäßiger Sex mit einer bereits vertrauten Person.
• Keine unnötigen Dates für einen One-Night-Stand oder eine Affäre.
• Eine emotionale Basis ist bereits vorhanden und man weiß, dass es zwischenmenschlich harmoniert.
• Durch das bereits vertraute Verhältnis, entfallen (sexuelle-)Hemmungen.
• Keine gegenseitigen Verpflichtungen.
• Ihr bleibt beide unabhängig.
• Weniger Routine und Langeweile, als bei einer klassischen Beziehung.

Nachteile:

• Die Gefahr, Euer freundschaftliches Verhältnis zu verändern, zu gefährden oder gar zu verlieren, nachdem das Abenteuer endet, ist groß.
• Ersetzt keine Liebesbeziehung.
• Erfordert viel Kommunikation und klare Regeln.
• Sex-Freunde zu sein, ist kein Dauerzustand und bietet dadurch wenig Sicherheit und Beständigkeit.
• Vertraute freundschaftliche Ebene und zusätzlicher Sex, erhöhen das Risiko für Eifersucht, Besitzanspruch oder romantische Gefühle.
• Sehnsucht nach fehlender Geborgenheit und Stabilität.
• Verliebt sich einer von beiden, ist Gefühlschaos und Liebeskummer vorprogrammiert.
• Nach dem Ende fällt es schwer, wieder auf eine platonische Ebene zurückzukehren.

All das macht dieses Konzept immer etwas heikel und gefährlich. Beim Sex produzieren wir das Hormon Oxitocin, das auch als Kuschelhormon bekannt ist. Es sorgt dafür, dass wir zu unserem Sexpartner bzw. zu unserer Sexualpartnerin eine Bindung aufbauen und ihn oder sie als „echten/echte Partner:in” in Betracht ziehen. Das ist umso plausibler, wenn wir einander ohnehin schon mögen und schätzen. Und so kann uns dann manchmal auch unser Hormonspiegel einen Streich spielen und den guten Freund bzw. die gute Freundin als guten/gute Partner:in zeigen. Dieses Risiko, doch noch romantische Gefühle füreinander zu entwickeln, ist besonders hoch. Doch es gibt ein paar hilfreiche Strategien und Regeln, um dieses Risiko zu minimieren …

10 Regeln für eine funktionierende Freundschaft Plus

Aufgrund der vielen Vorteile und Nachteile kann eine Freundschaft Plus nur dann funktionieren, wenn beide wissen, was sie wollen und worauf sie sich einlassen. Das heißt, Ihr müsst viel und offen miteinander kommunizieren, wahrscheinlich sind das oft ziemlich unromantische Gespräche. Aber Klarheit ist oberstes Gebot. Damit eine Freundschaft Plus Dich glücklich machen kann, solltest Du Dich allerdings an die folgenden Regeln halten:

1. Seid immer ehrlich, was Ihr gerade fühlt.
2. Trefft gemeinsam klare Absprachen (z.B. ob ihr auch Sex mit anderen haben wollt? Wer alles davon wissen darf usw.).
3. Unternehmt weiterhin etwas mit Euren gemeinsamen Freunden.
4. Habt keine romantischen Dates miteinander.
5. Keine Eifersuchtsszenen.
6. Erzähle nicht von Dates oder Sex mit anderen.
7. Keine gemeinsamen Übernachtungen nach dem Sex.
8. Kein Knutschen oder Händchenhalten in der Öffentlichkeit.
9. Sende keine Signale die in Richtung Beziehung gehen.
10. Erwarte bitte nicht, dass eine Beziehung daraus entsteht.

Überlege gut, ob eine Freundschaft Plus etwas für Dich ist

Hast Du gerade absolut keine Lust auf eine feste Beziehung und wünschst Dir trotzdem körperliche Nähe? Gibt es schon lange jemanden in Deinem Freundeskreis, den oder die Du anziehend findest? Dann könnte eine Freundschaft Plus mit klaren Regeln möglicherweise genau das richtige für Dich sein. Mit einer offenen Kommunikation und Ehrlichkeit gegenüber Dir selbst und Deiner/Deinem Gegenüber, kann das Model ‚Friends with benefits‘ durchaus funktionieren und eine Bereicherung für Dich sein.

Vergiss aber bitte nicht: Sich Aufrichtigkeit vorzunehmen, schützt Euch beide nicht vor Problemen und möglichen Konsequenzen. Denn Gefühle lassen sich nicht steuern. Beim Kuscheln, Küssen und inniger Zweisamkeit, ist die Gefahr in einer Freundschaft Plus doch ziemlich groß, dass bei einem/einer von Euch romantische Gefühle entstehen könnten und er/sie/Du verletzt wird. Die lockere Geschichte wird so ganz schnell kompliziert und der Liebeskummer ist dann leider vorprogrammiert.

Sei Dir bitte darüber im Klaren: Eine Freundschaft Plus hat bei allen Vorteilen, Nachteilen und Regeln trotzdem fast immer ein Ablaufdatum. Ein „Happy End“ bei dem beide sich unsterblich ineinander verlieben und daraus die ganz große Liebe entsteht, gibt es im realen Leben leider nur selten. Selbst wenn keiner von Euch sich in den/die Andere:n vergucken sollte. Es besteht ebenfalls die Gefahr, dass mit der Zeit das unangenehme Gefühl aufkommt, man sei nur gut genug fürs Bett. Solche Gedanken können Deinen Selbstwert ziemlich erschüttern.

Eine Freundschaft Plus will gut überlegt sein

Überlege Dir also bitte vorab, ob Du Dich auf eine Freundschaft Plus mit festgelegten Regeln einlassen möchtest und gehe die Vorteile und Nachteile, sowie die Risiken nochmal durch. Stelle für Dich fest, ob es etwas für Dich sein könnte. Denk ebenfalls darüber nach, wie gut Ihr Euch versteht und ob Du das wirklich aufs Spiel setzen möchtest.

Findest Du Deinen guten Freund bzw. Deine gute Freundin schon lange lustig, attraktiv und sexuell anziehend, dann könntest Du ihn oder sie auch nach einem „richtigen“ Date fragen. Denn wer insgeheim die Nestwärme eines festen Partners bzw. einer festen Partnerin sucht, inklusive Sicherheitsgefühl und Monogamie, der/die sollte sich selbst zuliebe besser die Finger von dem ‚Plus’die Finger lassen. Wer sich hingegen nicht binden möchte und nur auf der Suche nach etwas Unverbindlichem ist, dem/der wünschen wir ein aufregendes Abenteuer!